Sophrologie à Palaiseau (91120)

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est basée sur la respiration, la détente du corps, la visualisation et le développement de la pensée positive.

Votre équilibre physique et psychologique s’améliore grâce à l’apaisement mental qu’elle procure.

La sophrologie est :

Simple :
Les techniques sont faciles à apprendre et à utiliser.
Vous acquérez des automatismes vous permettant de mieux gérer vos émotions et votre stress.
Adaptée à chacun :
Utilisable au quotidien, dans n’importe quelles circonstances, elle vous permet de canaliser votre énergie et d’accroitre votre tonus.
Un outil qui vous aide à mieux gérer vos états de fatigue et de stress :
En vous exerçant régulièrement, vous ressentez un mieux-être. Vous augmentez votre seuil de résistance face à la fatigue, au surmenage et au stress.

Comment ça marche ?

Thérapie brève, les durées et fréquences des séances sont définies conjointement entre vous et le Sophrologue.

C’est par la voix du Sophrologue que vous êtes guidé.

Vous apprenez à descendre au bord du sommeil. Dans cet état de conscience très privilégié, une technique est appliquée en fonction du but recherché.

Puis vous revenez à la conscience normale.

Une séance dure 1 heure décomposée, par exemple, de la manière suivante :

20 mn de dialogue pour exprimer le but recherché et expliquer la technique qui va être appliquée
25 mn d’exercices pratiques (en position allongée, assise ou debout, en fonction)
15 mn de dialogue pour communiquer sur votre ressenti

Les exercices peuvent être enregistrés de façon à ce que vous puissiez pratiquer chez vous, en dehors des séances.

Les bienfaits de la sophrologie

Votre cerveau, au fur et à mesure des séances? va se "reposer".

Ainsi, vous allez :

Vous sentir mieux au quotidien
Développer un esprit positif et canaliser vos pensées négatives et/ou récurrentes
Vous protéger contre le stress exagéré (situations tendues, emploi du temps chargé,…)
Vivre dans l’Ici et Maintenant
Dépasser les difficultés de votre vie, quelles qu’elles soient
Mieux vous connaître, apprendre à vous positionner, augmenter votre confiance en vous
Vous décontracter physiquement
Mieux dormir pour mieux récupérer
Retrouver votre motivation et votre enthousiasme au travail

Tendre vers un épanouissement au quotidien …

La sophrologie dans le monde du travail

Se faire du bien et être efficient

Etre efficient signifie "aboutir à de bons résultats avec le minimum de dépenses, d'efforts, ..."
La sophrologie et la relaxation, pratiquées en entreprise, visent à :

Dynamiser
Améliorer la créativité
Améliorer l’efficacité et la qualité de travail
Prévenir les troubles musculo-squelettiques
Apporter la sérénité et la motivation
Favoriser le lâcher prise
Améliorer l’ambiance au travail

La sophrologie pour les enfants

Encore plus qu’un adulte, l’enfant et l’adolescent ont besoin de moments de détente psychique , dans un cadre sécurisant et joyeux.

Les exercices ludiques de Sophrologie leur apportent, par exemple, un équilibre pour faire face à des événements pas toujours faciles à gérer :

Préparer des examens ou des travaux écrits et oraux
Passer de la vie d’enfant à celle d’adolescent
Vivre en harmonie avec d’autres jeunes, avec soi-même et avec les adultes

Elle permet selon l’âge :

De prendre conscience de son corps
D’apporter le calme, la détente
De mieux gérer les émotions
De mieux communiquer avec l’entourage (parents, professeurs…)
D’aborder de façon positive certaines situations liées à leur environnement (familial, scolaire, social)
D’améliorer la confiance en soi
De gérer le stress et les angoisses
D’améliorer la concentration et la mémoire
D’avoir une meilleure résistance physique et d’améliorer les résultats sportifs
Découvrir ses potentialités

Le travail du Sophrologue prend appui sur des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, à travers des supports toujours ludiques, pour intéresser l'enfant, tout au long des séances.

La sophrologie pour les retraités

La sophrologie apporte aux séniors, de nombreux bénéfices, que ce soit sur le plan :

Physique

Le bien-être dans votre corps
L’estime de votre corps
L’amélioration de votre fonction respiratoire
La prévention des chutes
Une meilleure gestion de la douleur

Mental

L’amélioration de la mémoire, de la concentration et l’élocution
Le renforcement des éléments positifs de votre personnalité notamment la confiance en vous
L’acceptation du présent
L’élaboration de projets stimulants pour le futur

Social

Une facilité de communication avec les autres générations
L’acceptation de votre nouvelle situation sociale