Cohérence Cardiaque à Palaiseau (91120)

Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de gérer le stress.

Le principe :

Elle est basée sur la respiration et va stimuler votre système sympathique et parasympathique.

Elle comporte 3 étapes. :

Etape 1

Tout d'abord, faire abstraction du monde extérieur en tournant son attention à l'intérieur de soi.
Puis faire 2 cycles de respiration :

Inspirer profondément par le nez
Puis expirer tout doucement, par la bouche, et laisser le souffle aller jusqu'au bout de l'expiration
Faire une pause de quelques secondes
Refaire un cycle complet en se laissant porter par l'expiration jusqu'au bout

Etape 2

Porter son attention sur la région du cœur dans sa poitrine
Continuer de respirer lentement et profondément, en visualisant à chaque inspiration/expiration votre coeur
Visualiser, à l'inspiration, l’oxygène qui vient alimenter le cœur et à l'expiration, visualiser l'expulsion des déchets permettant de nettoyer tout le corps

Etape 3

Ressentir les sensations qui émergent au niveau de votre poitrine (chaleur, expansion, joie,...)

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Le cœur communique directement avec le cerveau.
Aussi, en agissant sur le rythme cardiaque, via des exercices de respiration, des messages positifs sont "envoyés" au cerveau.

Ainsi cela permet de diminuer le stress sur les trois plans (physique, émotionnel et social)

1. Plan physique

Baisse de la tension artérielle.
Amélioration de l’équilibre hormonal : augmentation du taux de la DHEA (hormone de jouvence)
Ralentissement de votre horloge biologique (responsable du vieillissement)
Baisse du cortisol (hormone du stress), des palpitations, des tensions dans le corps, des douleurs diverses (mal de dos), des insomnies et de la fatigue
Renforcement du Système Immunitaire